含有维生素B2的食物有哪些

含有维生素B2（也称为核黄素）的食物有很多，以下是一些常见的例子：

1. 动物性食品：

牛奶、羊奶、酸奶

猪肝、鸡肝、鸭肝

鸡蛋（尤其是蛋黄）

红肉（如牛肉、羊肉）

海产品（如虾、蟹、贝类）

2. 植物性食品：

绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、甘蓝）

豆类（如绿豆、红豆、黑豆）

麦芽、全谷物（如糙米、燕麦）

坚果和种子（如杏仁、芝麻）

3. 其他：

酵母提取物

酵母片

维生素B2对于人体的能量代谢、皮肤健康和神经系统功能等方面都至关重要。建议在日常饮食中多样化摄入，以确保获取足够的维生素B2。同时，过量摄入维生素B2也可能导致不良反应，因此应注意适量。