坚果一天最多能吃多少

坚果是一种营养价值较高的食品，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等。但是，由于坚果热量较高，过量食用可能会导致能量摄入过多，从而增加体重。

根据中国营养学会的建议，成年人每天坚果的摄入量大约在10-15克左右。这个量相当于一小把的量，大约是20-30粒杏仁、核桃、腰果等。如果是坚果类食品，比如坚果酱或坚果零食，摄入量应相应减少。

这个推荐量是根据一般人群的日常饮食平衡来建议的。对于有特殊健康状况的人群，比如糖尿病患者或需要控制体重的人，可能需要更少的坚果摄入量。因此，具体的摄入量还需根据个人的健康状况和营养需求来调整。

一天最多能吃多少坚果，应以不超过中国营养学会的建议量为标准，并结合个人的实际情况来决定。