早上几点锻炼身体比较好

早上锻炼身体的好处很多，可以促进新陈代谢、提高一天的精神状态。一般来说，以下时间段被认为是锻炼身体的好时机：

1. 早晨6:00-7:00：这个时间段空气新鲜，人体经过一夜的休息，身体各器官功能处于最佳状态，是锻炼的好时机。

2. 早晨7:30-8:30：这个时间段气温逐渐升高，湿度相对较低，对锻炼较为适宜。

3. 早晨9:00-10:00：此时人体已经逐渐适应了早晨的节奏，可以在这个时间段进行锻炼。

以下情况的人应该根据自己的身体状况调整锻炼时间：

患有慢性疾病的人：最好在医生指导下选择适合自己的锻炼时间。

晚睡晚起的人：可以选择在下午或傍晚进行锻炼。

体质较弱的人：可以适当推迟锻炼时间，避免在早晨气温较低时进行锻炼。

选择适合自己的锻炼时间，并保持良好的锻炼习惯，对身体健康大有裨益。