内家拳和外家拳的区别，究竟是什么

内家拳和外家拳是中国武术中的两大流派，它们在练习方法、技击特点、养生理念等方面有着明显的区别。

内家拳

1. 练习方法：

强调呼吸与动作的配合，注重内功修炼。

练习时注重意念引导，强调“以意领气，以气运身”。

动作缓慢、柔和，注重内力的培养。

2. 技击特点：

以柔克刚，强调“四两拨千斤”。

注重借力打力，通过对方的力来反击。

动作连贯，节奏缓慢。

3. 养生理念：

强调身心合一，注重通过武术修炼达到身心健康。

认为内家拳能够调节气血，强身健体。

外家拳

1. 练习方法：

强调力量和速度，动作刚猛。

练习时注重肌肉的锻炼和爆发力。

动作快速、有力，注重招式的变化。

2. 技击特点：

以刚克刚，强调直接对抗。

注重招式和技巧，追求快速击倒对手。

动作迅猛，注重实战效果。

3. 养生理念：

强调身体锻炼，通过武术达到强身健体的目的。

认为外家拳能够增强体质，提高抗击打能力。

内家拳更注重内在的修炼和身心合一，而外家拳更注重外在的力量和实战技巧。两者各有特点，适合不同的人群练习。