无氧每组休息多少秒

无氧运动每组的休息时间取决于多种因素，包括运动强度、个人体能水平、恢复能力以及训练目的。以下是一些一般性的建议：

1. 高强度无氧运动（如短跑、爆发力训练）：每组之间的休息时间通常较短，大约在30秒到2分钟之间。这有助于保持肌肉的紧张状态，促进肌肉的恢复和生长。

2. 中等强度无氧运动（如力量训练）：每组之间的休息时间通常在1到3分钟之间。这有助于肌肉的恢复，同时也允许心肺系统得到一定程度的恢复。

3. 低强度无氧运动（如举重）：每组之间的休息时间可以更长，通常在3到5分钟之间，甚至更长。这有助于肌肉和心肺系统的充分恢复。

这只是一般性的建议，具体的休息时间应根据个人的实际情况进行调整。以下是一些考虑因素：

个人体能水平：体能较好的人可能需要更短的休息时间，而体能较差的人可能需要更长的休息时间。

恢复能力：恢复能力较强的人可能需要更短的休息时间，而恢复能力较弱的人可能需要更长的休息时间。

训练目的：如果目的是增肌，可能需要较长的休息时间来确保肌肉得到充分恢复；如果目的是提高心肺耐力，可能需要较短的休息时间。

建议在训练过程中根据自身感受进行调整，以达到最佳训练效果。如有必要，可以咨询专业的健身教练或医生。