考研背了就忘怎么办

考研复习过程中，背了就忘是一个很常见的问题，以下是一些建议，希望能帮助你改善记忆效果：

1. 重复记忆：心理学研究表明，重复是记忆的关键。你可以通过多次复习来加强记忆。

2. 理解记忆：与其死记硬背，不如先理解知识点背后的逻辑和原理。理解了的知识更容易记忆。

3. 分块记忆：将大量的信息分成小块，分批次记忆。小块的信息更容易被大脑处理和记忆。

4. 联想记忆：将新信息与你已知的信息相联系，通过联想来记忆。

5. 制作笔记：通过手写笔记，你可以更好地理解和记忆信息。

6. 使用记忆曲线：艾宾浩斯记忆曲线表明，学习后的短时间内复习效率最高。你可以根据这个曲线制定复习计划。

7. 交替学习：交替学习不同的科目或知识点，避免长时间集中在一个主题上，这样可以提高大脑的活跃度。

8. 使用记忆工具：如思维导图、记忆卡片等，这些工具可以帮助你更好地组织和记忆信息。

9. 健康的生活方式：保证充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，这些都有助于提高记忆力和学习效率。

10. 心理调节：保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，这些负面情绪会阻碍记忆。

11. 定期测试：通过自我测试来检验记忆效果，并及时调整复习策略。

12. 寻求帮助：如果你发现自己无法解决问题，不妨寻求老师、同学或专业人士的帮助。

希望这些建议能帮助你提高记忆效果，祝你考研顺利！