不含糖的食物

不含糖的食物通常指的是那些不含有添加糖分的食品。以下是一些常见的、不含添加糖的食物类型：

1. 新鲜水果和蔬菜：如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等。

2. 肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。

3. 鱼类和海鲜：如三文鱼、金枪鱼、虾、蟹等。

4. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。

5. 豆类和坚果：如黑豆、绿豆、杏仁、核桃等。

6. 低脂或无脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶、奶酪等。

7. 未加工的种子和谷物：如葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等。

有些食品可能天然含有糖分，但加工过程中未添加额外的糖，例如一些水果干、天然蜂蜜等。同时，在购买食品时，应仔细阅读成分标签，以确认食品是否含有添加糖。以下是一些常见的添加糖的名称，以便在购买时注意避免：

蔗糖

果糖

葡萄糖

麦芽糖

枫糖浆

高果糖玉米糖浆

转化糖

乳糖

遵循均衡饮食的原则，适量摄入各类食物，对健康有益。