含维c的食物排行榜前十名

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对增强免疫力、促进伤口愈合和吸收铁质等都有重要作用。以下是一些富含维生素C的食物排行榜前十名：

1. 刺梨 刺梨的维生素C含量非常高，每100克可提供高达2093毫克的维生素C。

2. 鲜枣 鲜枣的维生素C含量也很高，每100克可提供约243毫克。

3. 猕猴桃 猕猴桃是维生素C的另一个好来源，每100克可提供约62毫克。

4. 草莓 草莓含有丰富的维生素C，每100克可提供约47毫克。

5. 柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬） 柑橘类水果都是维生素C的良好来源，橙子每100克可提供约53毫克。

6. 青椒 青椒中的维生素C含量也很高，每100克可提供约144毫克。

7. 红椒 红椒的维生素C含量也很丰富，每100克可提供约104毫克。

8. 绿椒 绿椒含有一定量的维生素C，每100克可提供约72毫克。

9. 西红柿 虽然西红柿属于茄科植物，但它们也含有一定量的维生素C，每100克可提供约23毫克。

10. 菠萝 菠萝含有维生素C，每100克可提供约26毫克。

请注意，食物中的维生素C含量会受到多种因素的影响，如成熟度、储存条件和烹饪方法等。建议在日常饮食中多样化地摄入这些食物，以确保获取足够的维生素C。