十二个肌肉群指的是哪些

十二个肌肉群通常指的是人体主要的肌肉群，它们分布在身体的各个部位，负责支撑身体结构、提供运动能力以及维持身体姿势。以下是这十二个肌肉群的大致分类：

1. 颈部肌肉群：包括颈阔肌、颈深肌等。

2. 肩部肌肉群：包括斜方肌、三角肌、肩袖肌群等。

3. 上臂肌肉群：包括肱二头肌、肱三头肌、肱肌等。

4. 胸部肌肉群：包括胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌等。

5. 背部肌肉群：包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、竖脊肌等。

6. 腹部肌肉群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。

7. 股四头肌群：包括股四头肌、髌骨肌等。

8. 股二头肌群：包括股二头肌、半腱肌、半膜肌等。

9. 股后肌群：包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、腓肠肌等。

10. 小腿肌肉群：包括腓肠肌、比目鱼肌等。

11. 手臂肌肉群：包括前臂屈肌、前臂伸肌等。

12. 手部肌肉群：包括手背肌、手指屈肌、手指伸肌等。

这些肌肉群共同协作，使得人体能够完成各种复杂的动作和日常活动。在健身和运动训练中，了解这些肌肉群对于制定合理的训练计划非常重要。