上课时分心是很常见的问题，以下是一些建议，希望能帮助你集中注意力：
1. 提前预习：在上课前预习课程内容，这样你对即将学习的内容有了一定的了解，上课时就能更快地跟上老师的思路。
2. 制定目标：给自己设定小目标，比如上课时至少集中注意力听讲30分钟，完成一个笔记等。
3. 调整座位：如果可能的话，选择一个靠近讲台或者安静的座位，这样有助于减少干扰。
4. 减少干扰：关闭手机或其他电子设备的通知，避免上课时分心。
5. 积极参与：提问或参与课堂讨论可以让你更加专注。
6. 合理安排休息：长时间集中注意力会感到疲劳，适当休息可以帮助你恢复精力。
7. 健康饮食和充足睡眠：保持良好的生活习惯，有助于提高学习效率。
8. 寻求帮助：如果问题严重，可以寻求老师或心理咨询师的帮助。
9. 自我激励：给自己一些奖励，比如学习一段时间后可以休息一下，或者完成学习任务后可以享受一些小确幸。
10. 培养兴趣：尝试从不同角度理解课程内容，找到其中的乐趣，这样也能提高你的学习兴趣。
希望这些建议能帮助你更好地集中注意力，提高学习效率。加油！
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