什么粮食含糖高

含糖量较高的粮食主要包括以下几种：

1. 玉米：玉米中的糖分含量较高，尤其是玉米粒。

2. 大米：白米中的糖分相对较高，尤其是精制的大米。

3. 小麦：小麦粉中含有的糖分也较高，是制作面包、面条等食品的主要原料。

4. 糯米：糯米含糖量较高，常用于制作糯米饭、年糕等食品。

5. 小米：小米中的糖分含量也较高，适合煮粥或做成小米饭。

6. 高粱：高粱含糖量较高，常用于酿酒。

这些粮食中的糖分主要是以淀粉的形式存在，人体摄入后可以转化为葡萄糖，提供能量。但是，过量摄入含糖量高的粮食可能会导致血糖升高，因此要注意适量食用。