开心果能吃30个以上吗

开心果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益。但是，30个开心果对于不同人的身体承受能力来说是不同的。

一般来说，成年人每天建议的坚果摄入量在30克左右，这大约相当于一小把坚果的量。30个开心果的重量通常超过这个推荐量，因此一次性吃30个开心果可能会摄入过多的热量和脂肪。

过量食用坚果可能导致以下问题：

1. 热量摄入过多：坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加。

2. 脂肪摄入过多：坚果中含有较高的饱和脂肪，过量摄入可能对心血管健康不利。

3. 腹泻：过量食用坚果可能引起消化不良，导致腹泻。

建议您根据自己的身体状况和营养需求，适量食用开心果。如果想要增加坚果的摄入量，可以分多次食用，或者搭配其他食物一起食用，以达到营养均衡。如果有特殊健康状况，如糖尿病、高血脂等，应咨询医生或营养师的建议。